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别人的腰VS你的腰,7个训练动作,练出让别人羡慕的蛇精腰

点击: 时间:2017-09-10 16:33:16

  古格王国遗址坐落于西藏阿里地区札达县扎布让村境内。据介绍,古格王国遗址建筑在彩绘、泥塑、雕塑艺术等方面都具有很高价值,每年吸引众多境内外游客前来参观、探访。

  新华社记者刘东君摄

  监控显示,当天早晨6点30分,一辆橘黄色小轿车刚转弯通过路口,就径直撞上了左侧高架下的花坛,接着一个急转弯,又撞上了右侧隔离护栏,最后撞到路边电线杆才停下来。巡逻交警发现后,立即上前询问情况。此时,接受民警问询的是一名自称驾驶员、身穿黑衬衫的张某。交警从指挥中心查看监控后发现,事故发生时从驾驶室下来的驾驶员,穿的是白衬衫。交警在现场很快就发现了这名白衬衣的驾驶员。

  在交警检查过程中,发现肇事司机杨某竟然是无证驾驶。而且现场酒精测试结果显示,杨某每百毫升血液中酒精含量为毫克,属于醉酒驾车。

  据了解,驾驶肇事车辆的驾驶员本为身着白衬衣的杨某,因酒后驾驶车辆,导致连续撞到路边公共设施,随后,杨某让朋友张某顶替,打算蒙混过关,随即被交警发现。因为杨某涉嫌无照驾驶、醉酒驾车、损毁公共设施等违法行为,交警已经将其转交当地警方进行刑事立案调查。

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  央视网消息:日前,重庆市璧山区一个1岁多的幼儿突然晕倒,送医途中却遭遇交通堵塞。幼儿父母紧急向正在路口执勤的民警求助。

原标题:别人的腰VS你的腰,7个训练动作,练出让别人羡慕的蛇精腰

从出生开始,我们一直在与别人比较,学生,就比学习,工作,就比薪资,家庭,就比幸福与否。一直在对比,从未停止。仿佛别人的都是好的,得不到的永远在骚动。随着健身在人群中越来越流行,人们开始关注自己的身材好与否,有的时候在健身房内或者是街头看到别人的身材,再对比下自己的身材,简直不能忍。目前,人们静坐学习和工作的时间很多,差不多每天要花费6-7个小时左右,因此,腰部成为脂肪堆积最严重的身体部位,每天都在看着自己的腰部在变粗变的横向发展,对比以下维密超模的蛇精小蛮腰,分分钟为自己默哀。

今天,小编就为大家介绍7个锻炼腰部的动作,减掉腰部的“脂肪游泳圈”,拥有令人羡慕的“别人的身材”,你也可以成为一个蛇精腰。下面的动作是一套系统的锻炼动作,如果你的体脂率偏低,大约坚持2周就会看到效果,每个动作做4组,每组做12个,静态动作需要保持60秒。现在就让我开始吧。

动作一:仰卧卷腹

这个动作可以说是锻炼腹肌的经典动作了,双脚分开与肩挺宽,弯曲膝盖双脚踩实地面,仰卧于垫子上,肩胛骨离开地面,下颚收缩靠近锁骨,保持腹部紧缩,腰部不要离开地面,卷腹时双臂伸直。

动作二:仰卧曲膝卷腹

仰卧于垫子上,双手叉腰,下颚收缩靠近锁骨,弯曲膝盖至大腿与地面垂直,向上卷腹,保持腹部收缩,肩胛骨离开地面,腰部不要离开地面,保持自然匀速的呼吸。

动作三:卷腹转体

仰卧于垫子上,双臂向上伸直,下颚收缩靠近锁骨,弯曲膝盖踩实地面,腹部紧缩,向上卷腹的同时转体,肩胛骨离开地面,腰部不离开。

动作四:凳上抬腿卷腹

  央视网消息:从9月1号开始,马来西亚正式实施旅游税政策。凡是入住当地酒店的外国游客,需要额外支付每间客房每晚10林吉特(约合人民币15.5元)的旅游税。如今,旅游税已经开征10天,马来西亚各酒店落实情况怎样?对当地旅游业是否造成影响?而外国游客对此又是怎样看待?

——对医药卫生行业的发票使用情况进行检查,主要是查处非法使用发票、过票、走票、倒票等问题。

——实施高值医用耗材的阳光采购,即医疗机构建立医用耗材采购管理委员会,规范产品遴选和确定采购目录,严格医用耗材资质审查,加强医用耗材入库验收和库房日常管理,实现医用耗材信息化管理,完善医用耗材档案管理,控制医用耗材临时采购,并开展京津冀医用耗材联合采购。

北京市卫生计生委先期已与天津、河北两地卫生计生委签订《京津冀公立医院医用耗材联合采购框架协议》,并制定了《京津冀公立医院医用耗材联合采购工作方案》和《京津冀公立医院第一批医用耗材联合采购实施方案》,目的是实现“一个平台、协同联动、阳光透明、网上采购”,进一步降低耗材虚高价格。

——对高值医用耗材特别是植介入类医用耗材的价格监管,主要是要规范医疗机构高值耗材使用管理,推进医疗机构服务留痕工作,对超出收费范围使用医用耗材多收费、多计或变相多计医用耗材多收费、超过规定加价率规定收取医用耗材费用等价格违法行为进行查处。

——医用耗材的信息公开。医疗机构要将医用耗材采购价格、总体用量、卫生材料占比纳入院务公开范围,遵循安全、有效、经济、适当的原则,促进医用耗材采购合理、使用合理,降低卫生材料占比。

北京市卫生计生委计划将逐步要求公立医疗机构定期上报医用耗材采购和使用情况,形成全市医用耗材采购数据库,面向全市公立医疗机构开放。届时,公立医疗机构应当及时共享其他单位的采购信息,对于采购价格明显高于其他医疗机构的,须及时调整采购价格。

  央视网消息:自从今年8月,伊朗武装力量总参谋长巴盖里罕见出访土耳其后,伊土两国关系正持续升温。随之而来的,伊土两国的边境贸易也日渐活跃。请看记者发回的报道。



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